La ricetta della quiche Spanakopita senza crosta con zucca estiva è fantastica

Stavo cercando un modo per utilizzare le zucchine e la zucca gialla che avevo in frigo quando mi è venuta l'ispirazione per la ricetta della quiche senza crosta . Non ero convinto di essere a bordo per una quiche senza crosta, ma è così buona che la crosta non ci è mancata affatto. A dire il vero, abbiamo mangiato tutto in soli due giorni e per tre pasti diversi!

Aggiungerò assolutamente questa deliziosa ricetta di quiche senza crosta alla nostra rotazione regolare di cene e pranzi - e agli eventi speciali che inizieranno con un addio al nubilato che ospiterò presto! Questa ricetta di quiche spanakopita è un custode!

Per preparare questa semplice quiche di spanakopita e zucca avrete bisogno dei seguenti ingredienti: zucchine e/o zucca gialla, cipolla rossa, olio d'oliva, aglio in polvere, cipolla in polvere, scaglie di peperoncino tritato, uova, feta, parmigiano, mozzarella, menta fresca, origano secco, spinaci novelli, aneto fresco e pangrattato panko. Servi questa fantastica quiche di verdure con un contorno di insalata a pranzo o cena, oppure con frutta fresca a colazione. Questa quiche è ottima calda, a temperatura ambiente e anche fredda.

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Cucina: grecaTempo di preparazione: 15 minuti Tempo di cottura: 1 ora e 20 minuti Tempo totale: 1 ora e 35 minuti Porzioni: 6

ingredienti

Prodotti utili

Note sulla ricetta

Ecco come farlo:

Informazioni nutrizionali per porzione

Calorie: 219

Grassi totali: 14,6 g

Grassi saturi: 7,3 g

Colesterolo: 157 mg

Sodio: 480 mg

Carboidrati totali: 9,3 g

Fibra alimentare: 2 g

Zuccheri totali: 3,9 g

Proteine: 15 g

Vitamina D: 12 mcg

Calcio: 309 mg

Ferro: 2 mg

Potassio: 419 mg

I tempi di cottura delle ricette, le informazioni nutrizionali e le porzioni sono approssimativi e forniti per comodità dell'utente. Tuttavia, 30Seconds non è responsabile del risultato di alcuna ricetta, né potresti ottenere gli stessi risultati a causa di variazioni di ingredienti, temperature, altitudine, errori, omissioni o abilità di cottura. Questa ricetta è stata analizzata da VeryWellFit. Tuttavia, qualsiasi informazione nutrizionale viene fornita a titolo di cortesia e spetta all'individuo accertarne l'accuratezza. Per garantire la qualità dell'immagine, occasionalmente potremmo utilizzare fotografie stock.

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